Hinter jedem der 24 Türchen erwartet die beschenkte Person ein QR-Code, der zu einem ca. 1 minütigen Video führt. Die einzelnen Videos zeigen in weihnachtlichem Ambiente die 24 effektivsten Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen.
Die leichten Mobilitätsübungen für Rücken und Nacken sind die, die als erstes bei Rückenbeschwerden zur Linderung beitragen oder präventiv die Muskulatur pflegen. Zusätzlich werden Tipps für einen rückengerechten Alltag vermittelt.